1. दही - दही में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट्स होते है , मलाई रहीत दही का सेवन करने से आपकी थकान और सुस्ती दूर हो जाएगी ।
2. ग्रीन टी- जब ज्यादा थकान व तनाव हो तब ग्रीन टी पीने से आपको फायदा होगा । यह आपकी बॉडी को ऊर्जा देती है और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है ।
3. सौंफ- सौंफ केवल माउथ फ्रेशनर ही नहीं है , इसमें और भी कई गुण होते है । इसमें कैल्श्यम , सोडियम , आयरन और पोटैशियम पाया जाता है जो कि आपके शरीर की सुस्ती को भगाने में मदद करता है ।
4. चॉकलेट- यह तो आप जानते ही होंगे कि चॉकलेट खाने से मूड ठीक हो जाता है । इसमें मौजूद कोको आपके शरीर की मसल्स को रिलेक्स करता है , इस कारण चॉकलेट खाने के बाद आप तरोताजा फील करने लगते हैं ।
5. दलिया- दलिया में मौजूद कार्बोहाइड्रेट , ग्लाइकोजन के रूप में आपके शरीर में जमा हो जाता हैं । यह जमा ग्लाइकोजन धीरे - धीरे आपको पूरे दिन ऊर्जा देता रहता है ।
6. पानी- कई बार शरीर में पानी की कमी होने से भी सुस्ती आने लगती है । ऐसे में आप ध्यान दें कि दिनभर थोड़ा - थोड़ा पानी व तरल पदार्थ जैसे जूस आदि पीते रहें ।
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