नियमित रूप से गुनगुने पानी का सेवन करें क्योंकि यह सामान्य सर्दी , खांसी एवं गले की खराश से लड़ने में आपकी सहायता करता है ।
गर्म पानी गले में सूजन को कम करता है एवं शरीर में खोये हुए द्रव्यों की मात्रा की पूर्ति करने एवं शरीर से संक्रमण बाहर निकालने में मदद करता है ।
थोड़ी सी मात्रा में अदरक को काटें एवं इसका रस निकालें । इसके अलावा , काली मिर्च के कुछ कॉर्न्स ( corns ) को भूनकर इसे पाउडर का रूप दे दें ।
अदरक के रस , मिर्च के पाउडर , थोड़ी सी हल्दी एवं थोड़े से शहद को मिश्रित करें एवं इससे एक गाढ़ा पेस्ट बनाएं । अब इसे छोटा गोलाकार आकार दें जिससे ये टॉफ़ी ( toffee ) का आकार धारण कर सके ।
इसे अपने मुंह में डालें एवं करीब 10 से 15 मिनट तक इसे चूसते रहें । राहत प्राप्त करने के लिए इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं ।
दूध और हल्दी सर्दी और खांसी के सबसे असरदार इलाजों में से एक है । इसके लिए दूध को गर्म करें और इसमें हल्दी का पाउडर मिश्रित करें ।
यह खांसी का भी रामबाण इलाज साबित होता है ।
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