शरीर में आयरन की कमी को दूर करते हैं ये घरेलू उपाय
अंकुरित आहार लेने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी दूर होगी , इससे आप रोज सुबह ले सकते हैं ।
अनार में आयरन की अच्छी मात्रा होती है ।
1 गिलास गुनगुने दूध में 2 चम्मच अनार पाउडर डालकर पीने से खून की कमी दूर होती है ।
चुकंदर के नियमित सेवन से आप अपने शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं ।
आप इसे सलाद में या इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं । ओट्स हमारे शरीर और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है ।
इसके सेवन से आप आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं । अपनी डाइट में फलों को शामिल करें , इसके साथ ही ड्राय फ्रुट्स का भी नियमित सेवन करें ।
आप अपनी सुबह की शुरुआत बादाम के साथ भी कर सकते हैं । इसे रातभर भिगोकर सुबह दूध के साथ लेना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है ।
अपनी डाइट में विटामिन सी को शामिल करें । इसके लिए आप नींबू का सेवन कर सकते हैं । इससे शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है ।
आप सुबह के समय नींबू पानी पीना शुरू कर सकते हैं , साथ ही सलाद के ऊपर नींबू का रस डालकर भी इसे खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है ।
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