वजन कम क्यों नहीं होता जबकि खाना कम खाते है?
बहुत से लोग कहते हैं –
“मैं तो कम ही खाता हूँ, फिर भी वजन कम क्यों नहीं हो रहा?”
अगर आप भी: ✔ कम खाते हैं
✔ फिर भी वजन वही का वही है
✔ या उल्टा बढ़ रहा है
तो इसका मतलब है कि समस्या सिर्फ खाने की मात्रा नहीं, बल्कि शरीर के अंदर की गड़बड़ी है।
अगर आपका पाचन कमजोर है या metabolism slow है, तो digestive & metabolism support supplement मदद कर सकता है।
आइए ₹र्डरीद हैं असली कारण 👇
❌ वजन कम न होने के 10 मुख्य कारण
1️⃣ Metabolism का धीमा होना
बहुत कम खाना खाने से शरीर Survival Mode में चला जाता है और फैट जलाना बंद कर देता है।
👉 Solution: सही मात्रा + सही समय पर खाना
2️⃣ Protein की कमी
कम खाना ≠ सही खाना
अगर protein कम है, तो fat burn नहीं होगा।
👉 रोज़ दाल, अंडा, पनीर, दही शामिल करें
3️⃣ Hormonal Imbalance
थायरॉइड, PCOS, Insulin resistance वजन घटने से रोकते हैं।
⚠️ अगर पेट, कमर पर चर्बी ज़्यादा है – टेस्ट कराएं।
4️⃣ नींद पूरी न होना
6 घंटे से कम नींद: ❌ भूख बढ़ाती है
❌ फैट बर्न रोकती है
👉 7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है
5️⃣ Stress (तनाव)
तनाव से Cortisol hormone बढ़ता है जो वजन बढ़ाता है।
👉 ध्यान, योग, वॉक ज़रूरी
6️⃣ पानी कम पीना
Dehydration से metabolism slow हो जाता है।
👉 रोज़ 8–10 गिलास पानी
7️⃣ Hidden Calories
चाय, बिस्कुट, नमकीन, जूस
→ ये सब “कम खाने” में गिने नहीं जाते
8️⃣ Exercise न करना
सिर्फ खाना कम करने से वजन नहीं घटता।
👉 हल्की वॉक + strength exercise जरूरी
9️⃣ पाचन कमजोर होना
कब्ज, गैस, bloating
→ शरीर fat burn नहीं कर पाता
🔟 Crash Diet
बहुत कम खाना = वजन रुक जाना
शरीर fat बचाने लगता है।
✅ वजन घटाने के लिए क्या करें?
✔ संतुलित आहार लें
✔ हर meal में protein
✔ रोज़ 30 मिनट चलें
✔ नींद और तनाव कंट्रोल करें
✔ पेट साफ रखें
❌ क्या न करें?
❌ भूखा न रहें
❌ crash diet न करें
❌ सिर्फ वजन मशीन पर भरोसा न करें
🏠 घरेलू उपाय
सुबह गुनगुना पानी + नींबू
अजवाइन पानी
जीरा पानी
रात का खाना हल्का
अगर आपका पाचन कमजोर है या metabolism slow है, तो digestive & metabolism support supplement मदद कर सकता है। 👉 Amazon पर देखें – Thyroid & Metabolism Support
❓ FAQ (Frequently Asked Questions)
Q1. क्या बहुत कम खाने से वजन बढ़ सकता है?
हाँ, शरीर survival mode में चला जाता है।
Q2. बिना exercise वजन कम हो सकता है?
थोड़ा बहुत, लेकिन स्थायी नहीं।
Q3. पेट की चर्बी क्यों नहीं जाती?
Hormones, stress और नींद की वजह से।
Q4. कितने दिन में फर्क दिखता है?
सही तरीके से 2–4 हफ्ते में।
🔚 निष्कर्ष (Conclusion)
वजन कम करना सिर्फ कम खाने का खेल नहीं,
बल्कि सही खाने + सही जीवनशैली का नतीजा है।
अगर आप शरीर को समझकर बदलाव करेंगे,
तो वजन अपने आप कम होने लगेगा 💚
“यह जानकारी केवल सामान्य सूचना के लिए है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।”
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