पेट साफ रखने के घरेलू नुस्खे
(कब्ज, गैस और अपच से राहत के लिए)
आजकल गलत खान-पान, कम पानी पीना और बैठे-बैठे काम करने की वजह से
पेट साफ न रहना एक आम समस्या बन चुकी है।
अगर पेट ठीक से साफ नहीं होता, तो गैस, सिरदर्द, थकान और भूख न लगने जैसी परेशानियाँ होने लगती हैं।
अच्छी बात यह है कि कुछ सरल घरेलू नुस्खों को अपनाकर पेट को साफ और पाचन को मजबूत रखा जा सकता है।
पेट की सफाई और मजबूत इम्युनिटी आपस में जुड़ी होती है।
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❓ पेट साफ न होने के मुख्य कारण
फाइबर की कमी
पानी कम पीना
समय पर खाना न खाना
शारीरिक गतिविधि की कमी
ज्यादा तला-भुना और जंक फूड
🏠 पेट साफ रखने के घरेलू नुस्खे
1️⃣ सुबह खाली पेट गुनगुना पानी
सुबह उठते ही 1–2 गिलास गुनगुना पानी पीने से
आंतें सक्रिय होती हैं और पेट साफ होने में मदद मिलती है।
2️⃣ त्रिफला का सेवन
रात को सोने से पहले
✔️ 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण
✔️ गुनगुने पानी या दूध के साथ
लेने से कब्ज में राहत मिलती है।
यह बच्चों और बड़ों दोनों की इम्युनिटी सपोर्ट के लिए उपयोगी माना जाता है।
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3️⃣ इसबगोल (ईसबगोल)
रात को 1 चम्मच इसबगोल
✔️ गुनगुने दूध या पानी के साथ
लेने से सुबह पेट आसानी से साफ होता है।
4️⃣ फाइबर युक्त भोजन खाएं
डाइट में शामिल करें:
हरी सब्ज़ियाँ
फल (पपीता, नाशपाती, सेब)
सलाद
दलिया और ओट्स
5️⃣ पर्याप्त पानी पिएं
दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पीने से
मल सॉफ्ट रहता है और कब्ज नहीं होती।
6️⃣ दही और छाछ
दही और छाछ में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं,
जो पाचन को सुधारते हैं और पेट को साफ रखते हैं।
7️⃣ सुबह की हल्की एक्सरसाइज
रोज 20–30 मिनट
वॉक
योग
पवनमुक्तासन
पेट की समस्याओं में बहुत फायदेमंद होते हैं।
8️⃣ समय पर खाना और शौच की आदत
रोज एक ही समय पर खाना खाएं
सुबह शौच जाने की आदत डालें
शौच की इच्छा को न रोकें
🚫 पेट साफ रखने के लिए क्या न करें?
ज्यादा चाय-कॉफी न पिएं
बहुत देर तक बैठे न रहें
जंक फूड और मैदा कम करें
भूखे पेट देर तक न रहें
🤔 निष्कर्ष (Conclusion)
👉 पेट साफ रखना अच्छी सेहत की पहली शर्त है।
अगर आप रोज सही खान-पान, पर्याप्त पानी और थोड़ी एक्सरसाइज को
अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं,
तो पेट से जुड़ी अधिकतर समस्याओं से बचा जा सकता है।
⚠️ जरूरी सलाह (Doctor Disclaimer)
👉 अगर कब्ज या पेट साफ न होने की समस्या लंबे समय से बनी हुई है,
या घरेलू नुस्खों से आराम नहीं मिल रहा,
तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
खुद से दवाइयों का लगातार सेवन नुकसानदायक हो सकता है।
❓ FAQs
Q. पेट साफ रखने का सबसे आसान उपाय क्या है?
✔️ सुबह गुनगुना पानी पीना और फाइबर युक्त भोजन।
Q. क्या रोज त्रिफला लेना सुरक्षित है?
✔️ हां, सीमित मात्रा में सामान्यतः सुरक्षित है।
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🙏 धन्यवाद
“यह जानकारी केवल सामान्य सूचना के लिए है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।”
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