खांसी और फ्लू से बचे कैसे

खांसी और फ्लू से बचने के लिए इन बातों का रखें ख्याल 

मौसम में परिवर्तन होने पर सर्दी , खांसी और फ्लू का संक्रमण होना आम बात है । 

लेकिन यह समस्याएं ठीक होने में काफी वक्त लेती हैं , और कई बार तो आपके द्वारा किए गए सारे जतन इन पर नकाम साबित होते हैं , 

लेकिन खानपान पर ध्यान देकर , इन्हें आसानी से रोका जा सकता है । 

आइए जानते हैं , सर्दी , खांसी और फ्लू का संक्रमण होने पर किन बातों का रखें ध्यान - क्या खाएं

 1, दिनभर खूब पानी पिएं , लेकिन पानी उबला हुआ हो इस बात का ध्यान रखें । 

कम से कम 6 से 7 ग्लास लिक्विड डायट जरूर लें ।

 2, लहसुन और मिर्च को भोजन में शामिल करें । 

लहसुन गर्म होने के साथ ही एंटीबैक्टीरियल होता है , और मिर्च में कैप्सैसिन नामक तत्व पाया जाता है , जो नेजल और साइनस कंजेक्शन ठीक करने में सहायक होता है ।

 3 ,विटामिन- सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक करें । मशरूम , नींबू और शहद को डायट में शामिल करें ।

 4 ,जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का भरपूर प्रयोग करें । दही , साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें

धन्यवाद्

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